So-net無料ブログ作成
検索選択

簡単オードブル☆揚げないツナ春巻き☆オーブントースターで5分! [簡単オードブル・パーティーメニュー]

【材料】ツナ缶(80g)ノンオイル、赤ピーマン1個、さやいんげん4本、塩小さじ1/4、ブラックペッパー小さじ1/4、レモン汁大さじ1、小麦粉大さじ1、水大さじ1、春巻きの皮5枚、オリーブ油小さじ1
DSC00124.jpg
【作り方】
1.)春巻きの皮は冷蔵庫から出しておく。(15分~20分置いておけば春巻きの皮を破る事なく1枚ずつはがす事ができます)
2.)ツナ缶は油分を切ってボウルに入れる。赤ピーマンはガクと種を取り除き粗いみじん切りにしてボウルに入れる。さやいんげんは筋を取り約8mmの輪切りにする。小麦粉と水を合わせて春巻きを包む時の糊を作っておく。
3.)2に塩・コショウ・レモン汁を入れて全体を大きく混ぜる。
揚げないツナ春巻き1.JPG
4.)春巻きの皮のザラザラしている方の片隅に、3を5等分した物をのせて端から1巻きし、次に右側と左側をそれぞれ中央に向けて折る。
春巻きをのせた対角の2辺に小麦粉と水を合わせて作った糊をのばし、くるくると対角まで巻いて棒状にする。
揚げないツナ春巻き2.JPG
5.)オーブントースターの天板にクッキングシートをしき、その上に春巻きを並べ、オリーブ油を春巻きの上に薄くのばす。
6.)200度のオーブントースターできつね色になるまで4~5分焼けば出来上がり♪
揚げないツナ春巻き3.JPG
☆油で揚げないのでカロリーを大幅にカットする事が出来ます。

下記のランキングに参加しています クリックしていただけると
嬉しいです♪とっても励みになります[わーい(嬉しい顔)]
にほんブログ村 料理ブログ 簡単料理へ 人気ブログランキングへ
[ひらめき]   毎日正午に「簡単料理」セラピーのレシピを配信しております。[わーい(嬉しい顔)]
登録・解除はこちら↓をクリックしてくださいね
http://www.mag2.com/m/0001002510.html
☆COOKPADでも「桜貝の想い出」レシピを公開中!

http://ameblo.jp/simplecookingtherapy/ ←アメーバブログ「簡単料理」セラピーPC用
http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=simplecookingtherapy ←アメーバブログ「簡単料理」セラピー携帯用
★携帯用のメルマガも発行しております。簡単レシピを携帯でご覧になりませんか?登録・解除はこちら↓をクリックしてくださいね
http://mini.mag2.com/pc/m/M0096031.html

nice!(11)  コメント(5)  トラックバック(0) 
共通テーマ:グルメ・料理

nice! 11

コメント 5

ダー

Happy Christmas ♪ ヾ(^▼^*)ノ

by ダー (2009-12-25 08:13) 

nekotaro

ご訪問&nice! ありがとうございます!!
揚げずに焼く・・・なるほど(^^)/
また、寄らせて頂きますね!!

Merry Christmas !! ヾ(^v^)k
来年もよろしくお願いいたします!!

by nekotaro (2009-12-25 12:34) 

桜貝の想い出

皆様、

ご訪問、nice!、コメントをありがとうございます!

素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ。




by 桜貝の想い出 (2009-12-25 13:39) 

やまがたん

ふむふむ、こういうアイデアは素晴らしいと思います!

二日酔いにつき体調が絶不調・・・・・
ちゃんとしたコメントは後日に改めさせていただきます
( ゚∀゚)o彡°☆オウエン!ガンバレ☆
by やまがたん (2009-12-26 09:56) 

桜貝の想い出

やまがたんさん、
こんにちは!
コメント、nice!、応援をありがとうございます!
二日酔い、大変そうですね。
早く元気になられますように・・・
by 桜貝の想い出 (2009-12-26 13:47) 

コメントを書く

お名前:[必須]
URL:[必須]
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。